胸部下垂有救嗎？醫師解析胸部下垂原因、胸部下垂怎麼辦！？

最近照鏡子時，發現胸型開始「不聽話」了嗎？明明體重沒變，卻怎樣都覺得胸部變鬆、變垂，拍照也不再挺立？

放心，這不是只有你才有的煩惱，胸部下垂其實很常見！

從年齡、哺乳到生活習慣，這篇文章會帶你認識胸部下垂的原因、分級方式，以及該怎麼改善？跟我一起來看下去吧！

為什麼女生胸部會下垂？5 個胸部下垂原因

你可能會想：「我年紀還不大，為什麼胸型已經開始變鬆了？」

其實胸部下垂的背後原因很多，不一定要經歷生產或大幅減重才會發生。

以下是最常見的幾個因素：

1. 年齡增長與膠原蛋白流失

隨著年紀增長，皮膚的彈性與膠原蛋白會逐漸流失，乳房的懸吊結構也會鬆弛，導致胸部失去支撐、自然下垂。

2. 懷孕與哺乳經驗

懷孕和哺乳會讓乳腺組織變化，再加上乳房脹大與回縮的循環，容易讓皮膚與韌帶被撐鬆，恢復後難以回到原本的緊實狀態。

3. 快速減重／體重大幅變動

當脂肪大量流失，乳房組織也會跟著縮小，如果皮膚彈性不佳，胸部會有「空空的袋子」感，輪廓自然下垂。

4. 內衣穿錯或支撐力不足

長期穿著無支撐或尺寸不合的內衣，會讓乳房缺乏托住的力量，加速結構鬆弛。

運動時沒穿運動內衣也會讓拉扯更嚴重。

5. 天生胸型結構或遺傳因素

有些人天生韌帶較鬆、乳腺較少或胸型偏低，這也會讓下垂現象提早出現。

以上你中了幾項呢？如果有兩項以上，接下來的內容你一定要看，幫你更清楚評估下垂程度，以及該怎麼對症改善。

根據《 Aesthetic Plastic Surgery 》期刊 2021 年一項綜合分析指出，懷孕次數與胸部鬆弛程度呈正相關，尤其哺乳後變化更顯著。

胸部下垂怎麼看？胸部下垂分級對照

關於胸部下垂，在醫學上其實有明確的分類方式，主要是看「乳頭的位置」相對於乳房底部（也就是乳下緣皺摺）的高低來判斷。

以下是常見的下垂分級：

輕度下垂（第一級）：
乳頭仍高於乳下緣，但胸型略有下滑，常見於哺乳後或瘦身後初期。
中度下垂（第二級）：
乳頭與乳下緣齊平，整體線條鬆垮，穿衣時較容易感覺無法集中、胸型塌陷。
重度下垂（第三級）：
乳頭低於乳下緣，甚至朝下，明顯影響穿衣與外觀。

自我檢測方法簡單版：

站直側身照鏡子：
觀察乳頭在胸部底部皺摺上方還是下方。
鉛筆測試法：
把鉛筆橫放在乳房下緣處（靠胸部自然垂落的底部），看看乳房是否能「夾住」鉛筆。

如果乳頭還在鉛筆上方，屬於輕度；若乳頭也在鉛筆下方，則可能是中～重度。

有些人其實只需要換一件合適內衣就能改善胸型；但也有人需要靠醫美或手術來重建支撐。

妳也可以用下面的小測驗來看看自身的狀況哦！

我有胸部下垂嗎？3題快速診斷

胸部下垂怎麼改善？怎麼讓胸部不下垂？

不少人會好奇詢問：「那我可以靠運動或保養讓胸部回彈嗎？」

答案是 —— 可以，但要看你的期望值與目前下垂的程度。

以下是幾種「 能預防、延緩，但效果有限 」的日常改善方法：

穿對內衣很重要

很多胸部下垂的主因其實是「長期穿錯內衣」。

選擇有穩定包覆力、肩帶可調、下圍合適的內衣，是避免重力長期拉扯胸部的第一步。

根據《 The Guardian 》報導，朴茨茅斯大學的乳房健康研究專家 Joanna Wakefield-Scurr 博士指出，持續穿戴支撐性良好的內衣有助於減少胸部組織的拉伸，從而延緩胸部下垂的發生。

胸部按摩與保養品

按摩可以促進血液循環、提升胸部彈性；搭配含有膠原蛋白、玻尿酸等成分的緊實型乳霜，對於表層皮膚保濕與彈性維持有一定程度幫助。

雖然市面上有許多聲稱能夠緊實胸部的按摩方法與保養品，不過根據《 Health.com 》的報導，這些方法雖有效果但有限，無法完全替代醫學上的治療方式。

鍛鍊胸肌，撐起胸型輪廓

雖然胸部本身是脂肪組織，無法直接鍛鍊，但鍛鍊胸大肌（例如伏地挺身、啞鈴飛鳥等）可以讓胸部「底座」更穩固，看起來更有精神與線條。

根據《 Anca Breahna Plastic Surgeon 》的說明，適當的胸肌鍛鍊可以改善胸部的外觀，但無法完全逆轉下垂的情況。

不過這些方法偏向輕度下垂、年齡較輕者的日常保養，如果你已經出現明顯的鬆弛、胸型垮塌，那可能就要考慮更進一步的醫美或手術方式。

胸部下垂有救嗎？不動刀的醫美改善方式！

當胸部下垂已經有微微下垂的狀況，可以尋求醫美方式改善。

不想動刀也沒關係，現在非侵入式療程越來越多元。

以下是幾種適合輕度胸部下垂者考慮的非手術型改善方式：

電波拉提（如 Thermage ）：

透過深層加熱刺激膠原蛋白新生，讓胸部肌膚與韌帶慢慢回彈。

適合皮膚鬆弛初期者，效果溫和但自然。

音波拉提（如海芙音波）：

能量集中在胸部深層筋膜，對於想改善支撐力與線條緊實度的人非常合適。

過程無需恢復期，當天就能上班。

針劑注射（如膠原蛋白增生劑）：

可填補胸部凹陷處、輕微改善形狀與飽滿度。

搭配拉提療程一起做，效果更立體。

結合式療程建議：

鬆弛程度較明顯的人，建議經由醫師評估後搭配療程組合。

例如電波＋注射，或音波＋支撐型內衣養護。

療程名稱	效果特色	適合對象	大致價格
電波拉提（ Thermage ）	刺激膠原蛋白新生，改善鬆弛	輕度下垂、想預防惡化	約 NT $30,000 ～ 60,000 ／次
音波拉提（海芙）	深層提拉筋膜，改善支撐力	胸型鬆軟、想整體緊實者	約 NT $25,000 ～ 50,000 ／次
膠原蛋白注射	填補凹陷、增加飽滿度	想局部雕塑胸型的人	約 NT $10,000 ～ 25,000 ／部位