副乳是什麼？真副乳 / 假副乳差在哪？
副乳是「 長在正常乳房外側、腋下附近的多餘乳房組織或脂肪 」 。
最常出現在腋下前側、胸部外緣，很多人穿內衣時會覺得那邊多一塊肉。
不過，大家口中的「 副乳 」 ，其實分成兩種情況：
1. 真副乳（副乳房）
是真正的乳腺組織長在乳房以外的位置，屬於先天性的發育變異。
因為裡面含有乳腺，可能會受到荷爾蒙影響：
- 生理期前變腫、變脹
- 懷孕或哺乳期變明顯
- 有時會有酸脹感
2. 假副乳（外觀像副乳）
其實不是乳腺，而是：
- 脂肪堆積
- 皮膚鬆弛或贅皮
- 長期穿著不合適內衣擠壓造成的外觀變形
這類型多半不會隨生理期明顯變化，摸起來較軟、像一般脂肪。
怎麼判斷是不是副乳？
1. 位置
多在腋下前緣、胸側靠近內衣側邊，常固定在同一區。
2. 會不會跟著生理期變化
生理期前後更腫、會脹痛，較像含腺體的狀況。
3. 觸感
脂肪型多偏柔軟、可推移。
若像一團組織、在特定時期更明顯，也可能是副乳。
4. 內衣影響
換成側邊包覆高一點就小很多，常見是「 脂肪 ＋ 擠壓 」造成的外觀凸起。
5. 左右差異
兩邊不完全一樣很常見，但如果你覺得突然變大或差很多，建議諮詢醫生。
副乳會痛、會變大嗎？
會，而且有沒有「 乳腺組織 」是關鍵差別。
如果是「 真副乳 」（ 含乳腺組織 ） ，它和正常乳房一樣會受荷爾蒙影響，因此在以下時期可能出現變化：
1. 生理期前後
有些人會感覺腋下或胸側腫脹、緊繃或微痛，月經後通常會緩解。
這是因為乳腺對雌激素、黃體素變化敏感，屬常見現象。
2. 懷孕期間
懷孕時乳腺組織會增生，真副乳也可能變得更明顯或脹大。
醫學文獻指出，副乳本質上是「 異位乳腺組織 」，因此會跟著身體進入哺乳準備狀態。
3. 哺乳期
少數人可能在副乳位置出現腫脹、硬塊感，甚至分泌乳汁，這並不罕見，因為該處本來就是乳腺組織。
副乳怎麼練？能靠運動、減重、內衣改善嗎？
可以，但要先看你偏「 脂肪型 」還是「 腺體型 」。
假副乳（脂肪型）
脂肪型副乳，你可以先用「 體脂 ＋ 內衣 」把外觀拉回，再決定要不要進一步處理。
可以先做這三件事：
全身減脂：
體脂下降，腋下外觀通常會比較順。
胸背與上臂的緊實訓練：
它不會「 把脂肪變不見 」 ，但能讓線條更緊、視覺更平整。
內衣先換對：
選「 側邊包覆高一點、腋下不勒、鋼圈 / 側翼不把肉擠出來 」的款式，很多人立刻就有感。
真副乳（腺體型）
因為這類組織會受荷爾蒙影響出現週期性腫脹不適。
這種情況下，運動與減重頂多讓周圍脂肪變少、外觀稍微順一點，但腺體本身通常不會因運動而「 消掉 」 。
副乳怎麼消？副乳手術方式比較
副乳手術一：副乳抽脂
適合脂肪型 ／ 假副乳的人
問題主要是脂肪堆積（ 常跟體脂、內衣擠壓有關 ） ，抽脂通常是主要選項之一。
用小切口把多餘脂肪移除，外觀會更貼順。
但如果裡面其實有不少腺體，只抽脂可能會「 還有一點硬硬的凸 」 ，這就要看下一種。
副乳手術二：副乳切除
適合真副乳 ／ 腺體明顯、或有副乳頭的人
若你的副乳含乳腺組織（ 例如：摸起來比較緊實、會隨生理期脹痛、或評估偏腺體 ） ，通常需要用切除把腺體處理掉。
另外，如果有副乳頭 ／ 乳暈樣的結構，也常會以切除方式處理。
副乳手術三：抽脂＋切除合併
很多人的副乳其實是脂肪＋腺體混合：
- 抽脂先把脂肪量減少、把線條順一點
- 再用小切口把腺體做更精準的處理
這類「 合併做法 」在臨床文獻裡很常見，也常被用來兼顧平整度與疤痕控制。
副乳手術四：合併修皮
如果你副乳除了凸，還伴隨明顯鬆弛贅皮（ 尤其體重變化大、或本來皮膚彈性較差 ） ，醫師可能會評估合併修皮，避免術後看起來「 空了但皺皺的 」 。
| 比較項目 |
副乳抽脂 |
副乳切除（腺體） |
抽脂＋切除（最常見組合） |
合併修皮（有贅皮鬆） |
| 簡單理解 |
把「多的脂肪」抽掉，線條更順 |
把「硬硬的腺體」拿掉，改善更完整 |
脂肪＋腺體一起處理，追求更平整 |
凸 + 皮鬆皺皺的，一起把皮修整 |
| 比較適合誰 |
摸起來偏軟、像脂肪堆積（常見假副乳） |
摸起來較緊實、可能會隨生理期腫脹/酸痛（偏真副乳） |
「軟的也有、硬的也有」混合型 |
體重變化大、腋下明顯贅皮/鬆弛的人 |
| 改善重點 |
體積變小、腋下更貼順 |
把腺體主因處理掉，凸起更有機會消 |
兼顧「減量」與「去腺體」，外觀通常更平 |
除了變平，也把「皺/垂」一起處理 |
| 可能的限制 |
如果腺體多，只抽脂可能還會剩一點「硬凸」 |
通常會有切口，需要更在意疤痕位置 |
療程設計更客製，需醫師評估比例與切口 |
修皮可能代表疤痕範圍更明顯、照護更重要 |
實際仍要由醫師評估「 脂肪 / 腺體比例、皮膚彈性、疤痕位置與風險 」後，才會決定最合適的方式與是否需要合併處理。
副乳手術恢復期與注意事項
副乳處理後最常見的感覺就是「 腫、瘀青、緊繃 」 ，通常會在前 1 ～ 2 週最明顯，之後慢慢緩和。
可能的「正常狀況」
腫脹、瘀青：
多數人在術後早期都會有，常見至少持續 10 ～ 14 天，之後逐步消退。
少部分人的腫脹感可能更久才完全平順。
緊繃、刺刺麻麻或觸感怪怪的：
這類感覺不少人會有，通常會隨時間改善。
什麼時候能上班、運動？
上班 / 日常活動：
多數人在術後 2 ～ 3 天可恢復輕度日常活動。
若是文書型工作，很多人約 3 ～ 7 天可回到工作崗位。
若是久站搬重、需要大幅度抬手的工作，會建議 至少休息 1 ～ 2 週以上。
運動：
輕度走動、伸展：約 1 ～ 2 週後可視狀況開始。
重訓、跑步、劇烈運動：多半建議 3 ～ 4 週後再逐步恢復。
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參考文獻
