【臉頰長痘痘】臉頰長痘痘是什麼原因？臉頰的痘痘怎麼消？

 

臉頰會長痘痘通常是因為「 毛孔被油脂 ＋ 髒污堵住 」 ，再加上摩擦、悶熱或細菌刺激，就更容易發炎冒出來。

接下來我會用最簡單、最好懂的方式，帶你一步步找出：臉頰長痘痘是什麼原因？臉頰的痘痘怎麼消？也一起教你怎麼避免一直反覆長！

 

 

 

痘痘類型：我是哪一種類型的痘痘？

A. 粉刺型（白頭/黑頭為主）

• 長相：小顆、幾乎不痛，近看像白點或黑點
• 改善方式：晚間阿達帕林 0.1 % 或水楊酸 0.5 – 2 % ，加強卸妝與清潔
• 注意：避免磨砂、刷頭與酒精化妝水，容易越弄越粗糙

B. 發炎型（紅腫/膿疱）

• 長相：紅、腫、按痛，偶有白點
• 改善方式：過氧化苯甲醯（ BPO ）2.5 – 5 % 點敷，白天確實防曬
• 注意：不要擠！臉頰區很容易留疤 / 色沉；連續長 2 週以上建議就醫

C. 結節/囊腫型（深層、明顯疼痛）

• 長相：深層硬塊、痛，持續數週
• 改善方式：居家處理通常不夠，請就醫
• 注意：此型留疤風險高，越早處理越能降低痘疤

D. 疑似「真菌毛囊炎」

• 長相：大小很一致的小丘疹、偏癢，流汗悶熱後更明顯
• 改善方式：先停用酸類與厚重油膩品，盡快就醫評估是否需要抗黴菌治療
• 注意：和痘痘用藥不同，自己亂擦容易拖更久

E. 其實不是痘：酒糟/口周皮膚炎

• 線索：臉頰、鼻翼常紅熱刺痛、易泛紅脫屑，與辛辣、熱飲、日曬相關
• 改善方式：避開刺激（ 酒精、香精、熱蒸氣、去角質 ） ，盡快就醫確認診斷

 

 

臉頰長痘痘是什麼原因？

1. 貼臉髒污：

手機、枕套、口罩把油汗與細菌帶到臉頰。

2. 悶熱＋汗水：

流汗後若沒在 30 分鐘內以清水沖臉 ／ 溫和潔面，汗與皮脂在臉頰積住，很容易長閉鎖型粉刺再演變成紅腫。

3. 卸妝不完全／致粉刺彩妝：

帶妝時間長、卸妝不徹底，或使用易致粉刺成分（ 有些油酯、蠟類 ）都會在臉頰「 卡住 」 。

4. 其實不是痘：

真菌毛囊炎常是一片片、大小均一的小丘疹，會癢，而一般痘多為疼痛不癢；真菌毛囊炎對常規痘藥不太有用，需要由醫師評估抗黴治療。

5. 飲食與作息：

高 GI / 含糖飲、部分乳製品、熬夜與壓力，與痘痘活動度增加有關。

6. 過度刺激：

酒精、香精、磨砂顆粒、硬刷頭會刺激角質層，讓臉頰越發紅癢、反而更容易長。

 

 

臉頰的痘痘怎麼消？

想讓臉頰痘痘消得快又不容易反覆，可以用下面這套「 簡單但有效 」的做法：

1. 先停掉會刺激的東西（做 7 天）

先暫停磨砂、刷頭、酒精型化妝水、太多瓶酸類疊擦。

洗臉改成溫和、一天 2 次就好，避免越洗越乾、反而更發炎。

2. 用 1 個有效成分「 規律擦 」比亂擦一堆更快

• 紅腫痛的痘：

  晚上可局部點擦過氧化苯甲醯（ BPO ）2.5% ，容易乾就先薄擦 ＋ 加保濕。

• 粉刺、顆粒摸得到：

  可選水楊酸 0.5 – 2 % 或 阿達帕林 0.1 %（ 晚間 ） ，一週 2 – 3 次起步，皮膚適應再增加頻率。

3. 把「長痘因素」排掉

口罩每天換、內層保持乾爽；枕頭套 2 – 3 天換一次；髮品別碰到臉；底妝選清爽不致粉刺。

 

 

左臉頰長痘痘 vs 右臉頰長痘痘

左臉容易長的常見原因

1. 睡姿 ＋ 枕套：

   側睡壓著同一邊，枕套上的皮脂、頭髮造型品、塵螨容易反覆刺激。

2. 托腮習慣：

   手心、手背的汗與細菌長時間貼臉。

3. 長髮或劉海：

   髮絲與造型品反覆摩擦臉頰。

左臉頰長痘痘改善方式

1. 枕套與毛巾 2 – 3 天更換一次。
2. 入睡前把頭髮固定、劉海夾起；避免睡前上厚重髮品。
3. 改掉托腮習慣

右臉容易長的常見原因

1. 手機貼臉：

   面板油污、彩妝殘留和口水蒸氣，集中在講電話習慣那一側。

2. 通勤風向：

   機車 / 單車時，風沙、廢氣集中吹向固定一邊。

3. 日常習慣：

   常把手肘靠桌、下巴擱手，無意識接觸臉頰。

右臉頰長痘痘改善方式

1. 每天用酒精濕巾或乾淨拭布 清潔手機面板 1 – 2 次；講電話改用耳機。
2. 戶外通勤加上 物理性防曬 ＋ 基礎清潔，到室內後以溫水＋溫和潔面簡單帶過一次。
3. 避免用手托臉；桌面與鍵盤定期擦拭。

 

臉頰痘疤推薦診所 :  依美琦時尚診所

臉頰反覆長痘痘時，先把發炎穩定住，才能有效處理後續的痘疤與色素沉著。以下是依你的痘疤情況推薦的醫師方向（ 僅為就診參考，實際治療由醫師評估 ） ：

 

依美琦診所醫師推薦：吳金倉 醫師

適合：正在發炎、已出現坑疤 / 色沉、想要「 控痘 → 淡化痘印 / 凹疤 」的人。

強項：如飛梭雷射、皮秒，循序改善痘疤與膚質。

 

依美琦診所醫師推薦：莊惠蓉 醫師

適合：臉頰容易敏感、或擔心口罩 / 汗水悶出來的痘。

強項：以溫和的光療或雷射做整體規劃。

 

 

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參考文獻

• Guidelines of care for the management of acne vulgaris (JAAD, 2024). Current, comprehensive treatment guidance across topical, systemic, and procedural options.
• NICE Guideline NG198: Acne vulgaris—management (2021; last reviewed 2023). Evidence-based care pathways for primary/specialist settings, including antibiotic stewardship.
• Diet and acne: A systematic review (2022). Synthesizes evidence linking high glycemic load (and mixed evidence on dairy) with acne severity.
• Special types of folliculitis to differentiate from acne (2017, open access). Clear review on conditions that mimic acne (e.g., Malassezia folliculitis)—useful for “it’s not acne” sections.
• “Maskne”: A new acne variant in the COVID-19 era (2022). Mechanisms (occlusion, friction, humidity) and practical management—relevant to cheek/side-specific breakouts.