你常覺得自己的臉看起來比較圓、下顎線不明顯，懷疑是「 下巴太短 」嗎？
下面教你怎麼自我判斷，還整理「 不開刀 」到「 手術 」的常見做法，讓你知道下一步該怎麼選。
下巴短的定義是什麼？怎麼判斷下巴短？
根據臉部比例測量，可以迅速知道你的臉部是否符合黃金比例。
一、面部黃金比例
把臉部垂直分為三個部分：分別為從髮際線到眉毛、眉毛到鼻底、鼻底到下巴。
額部、鼻子、下巴這三個部分的長度應該符合黃金比例 1：1：1。
從正面看，鼻底到下巴的長度應該與額頭和鼻子的長度相等。
如果下巴的長度短於額頭和鼻子的長度，這就是下巴短的明顯特徵。
二、人中與下巴的比例
下巴的長度應該是人中（ 鼻子底部到上唇之間的距離 ）長度的兩倍。
如果下巴明顯短於這個比例，則可以認為是下巴短。
三、側面輪廓
從側面看，鼻尖、上唇和下巴應連成一條直線。如果下巴明顯在這條直線前面或顯得後縮，意味下巴短或下巴後縮。
從側面看，下巴應該有一定的角度。如果角度太小或下巴看起來幾乎與脖子連成一片，也代表下巴較短。
下巴短的問題？下巴短需要注意什麼？
下巴短的問題一：臉部比例不協調
下巴短會破壞額頭、鼻子和下巴之間的 1 : 1 : 1 的黃金比例，使臉部比例失衡。
從側面看，鼻尖、上唇與下巴無法連成一條線，臉部線條不和諧。
下巴短的問題二：五官不突出
下巴短會使下顎線條不明顯，面部輪廓模糊，整體五官不夠立體。
顯得比例失調，影響整體面部的美感。
下巴短的問題三：臉型顯得圓潤
下巴短容易使臉型顯得更圓、更寬，看起來缺乏修長感。
面部曲線不流暢，缺少俐落的下顎線條，顯得臉部較為肥胖或有雙下巴。
下巴短的問題四：口腔問題
下巴短常伴隨咬合問題，如暴牙或反頜，影響正常咀嚼功能。
咬合不良可能導致顳顎關節症候群，引發疼痛、咀嚼困難或張口受限等問題。
不良的咬合也會導致牙齒磨損、牙齦損傷等口腔健康問題
下巴短怎麼辦？下巴短可以改善嗎？
下巴短改善：調整生活習慣
保持良好姿勢
良好的姿勢可以改善面部和下巴的外觀。
避免長時間低頭使用 3c 產品或工作，保持頭部和頸部的自然挺直。
避免不良習慣
改善可能導致下巴短的不良習慣，如咬指甲、用嘴呼吸等，有助於防止問題惡化。
改變呼吸方式
長期以口呼吸會使臉型拉長，五官看起來扁平，下巴較短。
建議平時輕咬牙齒、嘴巴緊閉，用鼻子呼吸。
下顎運動
向前坐正，放鬆面部肌肉，張開嘴巴，下顎放鬆。
嘴巴張開，頭轉向右，再回中間，轉向左，左右各 5 次。
嘴巴張開，臉上抬，眼睛看上方，維持 30 秒，然後輕輕閉起嘴唇。
臉部線條按摩
雙手食指和中指夾住下顎骨，從下巴向耳朵方向提拉，每天 10 次，能改善臉部線條。
手腕放在咀嚼肌上按壓，稍微畫圈並向耳朵拉提，放鬆咀嚼肌，每次按摩到微酸即可。
下巴短改善：透過醫美雕塑
注射填充物
玻尿酸填充注射是最常見的非手術方法。
通過填充玻尿酸來增加下巴的體積和長度，效果立即可見且恢復期較短。
自體脂肪移植
將自身脂肪抽取後移植到下巴部位，達到填充和重塑下巴的效果。
下巴植入物
通過植入硅膠或其他材質的下巴假體來改變下巴形狀和增加下巴長度。
牙齒矯正
如果下巴短伴隨咬合問題，牙齒矯正可以改善咬合關係，同時對下巴形狀有所改變。
誰適合墊下巴？適合墊下巴的對象
- 下巴短小
- 下巴後縮
- 下巴形狀方正
- 想調整臉型比例
特徵 | 適合原因 | |
下巴短小 |
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下巴後縮 |
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下巴形狀方正 |
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想調整 |
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下巴短的常見困擾：需要正視的問題
下巴短除了影響外表，造成美觀的問題之外，有的則是影響正常生活。
1. 咬合問題
下巴短會導致咬合不正，特別是在吃硬食物時，可能會咬到上牙床的牙肉，
除了消化問題之外，也會對口腔健康造成不利影響。
2. 顳顎關節症候群
下巴短的人可能會出現顳顎關節症候群。
這是一種顳顎關節和咀嚼肌的功能障礙，會引起顳顎關節疼痛、咀嚼困難和頭痛等症狀。
3. 睡眠呼吸中止症
下巴短和顎骨後縮會增加睡眠呼吸中止症的風險。
這種情況下，呼吸道在睡眠中容易受到壓迫，導致呼吸暫停。
4. 顏面比例不和諧
下巴短會影響臉部的黃金比例，使面部輪廓不和諧，這會影響到個人的外貌和自信心。
下巴短的原因有哪些？下巴短的可能因素？
下巴短原因一：遺傳因素
大多數下巴的形狀和大小是由基因遺傳決定的。這是下巴短最常見的原因之一。
如果家族中有多人下巴短，那麼遺傳因素很可能是主要原因。
下巴短原因二：習慣因素
長期使用奶嘴、吸允手指、咬嘴唇等不良習慣，可能會影響下顎骨的正常發育。
睡覺時長期使用嘴巴呼吸，而非用鼻子呼吸，也會影響下顎骨發育，導致下巴短。
下巴短原因三：咬合問題
咬合異常，錯頜畸形（ 如前突、深覆合、開合咬合等 ）會影響下顎骨的正常發育，導致下巴短。
墊下巴案例
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同時檢視鼻基底與唇、下巴比例，避免僅下巴前移造成不自然。
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若「 鼻基底凹陷 」導致法令紋陰影、視覺上像短下巴，莊醫師會評估是否需合併 貴族手術（ 鼻基底區域結構補強 ）， 以改善中臉、下臉比例，再決定是否加做墊下巴，讓側臉 E-line 更協調。
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對於希望恢復期短、可微調試水溫者，可先由兩位醫師評估 玻尿酸下巴填充 或軟組織體積補強，作為過渡或長期維持方案； 也會同步檢視是否合併鼻基底 / 下顎線修飾，以提升整體比例自然度。
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參考資料
Chin Microgenia: A Clinical Comparative Study
Jaw or chin corrective surgery (orthognathic surgery) Patient information and consent
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• 本文與案例為個人經驗分享，僅供教學及參考；實際療效因人而異。
• 任何手術或療程皆有風險，請務必諮詢專業醫師評估後再做決定。
• 術前術後照僅供醫師衛教使用，不代表最終個人結果。
